TYÖKYKY & ENERGISEMPI ARKI – VERKKOVALMENNUKSEN SEURAAVA RYHMÄ ALKAA SYKSYLLÄ 2018!

Kattava ja monipuolinen 10 viikon verkkovalmennus henkilöstön työkyvyn ylläpitämiseen ja parantamiseen sekä energisempään arkeen! Seuraava kaikille avoin valmennus alkaa maanantaina 17.9.2018. Valmennuksen hinta on 150€ + alv 24% / osallistuja. Tätä valmennusta toteutetaan myös yrityskohtaisesti osallistujamäärän ollessa vähintään 100 henkilöä. 

KENELLE TÄMÄ VALMENNUS ON SUUNNITELTU?

Kenelle tahansa, joka kaipaa työkaluja, keinoja ja motivaatiota työkykynsä ja hyvinvointinsa parantamiseen. 

Tässä 10 viikkoa kestävässä verkkovalmennuksessa parannamme jaksamiseen, henkilöstön hyvinvointiin ja työkykyyn vaikuttavia tekijöitä yksitellen, rennolla otteella ja laajalla skaalalla.

SEURAAVA AVOIN VALMENNUS ALKAA MAANANTAINA 17.9.2018!

Tätä valmennusta toteutetaan myös yrityskohtaisesti osallistujamäärän ollessa vähintään 100 henkilöä. Ota yhteyttä: erno.polus (at) hyvinvointiverkko.fi. Puh. 040-7375 479.

MIKSI VERKKOVALMENNUS?

Verkkovalmennus on tehokas, tasapuolinen, joustava ja kenen tahansa arkeen sovitettavissa oleva tapa parantaa omaa ja yrityksen henkilöstön työkykyä ja hyvinvointia, yksilön tilanteesta riippumatta.

Osallistuminen on tehty erittäin helpoksi ja koko polku on mietitty ja rakennettu valmiiksi sinua varten. Teemoja käsitellään paljon, rauhassa ja yksitellen. Sinun ei tarvitse huolehtia mistään, annat vain itsellesi luvan ja mahdollisuuden lähteä parantamaan hyvinvointiasi.

TÄMÄN VALMENNUKSEN HYÖTYJÄ MM:

  • Laadukkaampi ja palauttavampi uni
  • Parempi päivittäinen jaksaminen ja yleinen vireystila
  • Kohonnut työkyky
  • Helpompaa arjen ja ajan hallintaa
  • Stressittömämpi arki
  • Terveyttä ja jaksamista tukeva ravitsemus
  • Positiivisempi itsepuhelu
  • Fyysisesti aktiivisempi arki
  • Sallivuutta ja joustavuutta elämään
  • Omien arvojen ja tavoitteiden kirkastuminen
  • Helpompi liikunnan aloittaminen
  • Uusien tapojen oppiminen
  • Valmiiksi rakennettu hyvinvointipolku, jota on helppo edetä
  • Valmentajan etätuki jatkuvasti käytettävissä

VALMENNUS SOPII SINULLE, JOS:

  • Arkesi tuntuu usein ”selviytymiseltä”
  • Heräät toistuvasti väsyneenä
  • Koet jaksamisesi olevan usein koetuksella
  • Koet olevasi jatkuvasti stressaantunut
  • Energiatasosi heittelevät paljon päivän aikana
  • Aloitekykysi ja motivaatiosi ovat hukassa
  • Itsekurisi ja tahdonvoimasi eivät riitä elintapamuutoksiin
  • Säännöllinen liikunta on ”hävinnyt” elämästäsi
  • Huomaat usein ajattelevasi negatiivisia asioita
  • Aloitat usein ”uuden elämän” ja yhtä usein lopetat
  • Elämässäsi ei ole motivoivia tavoitteita
  • Jatkuva suorittaminen syö voimiasi
  • Kaipaat yksinkertaisia ja arkeen sovitettavia keinoja avuksesi
  • Et halua yrittää yksin, vaan ryhmän ja valmentajan tuella

MISTÄ VALMENNUS KOOSTUU?

Valmennus koostuu 20 valmennusmoduulista. Jokainen moduuli taas sisältää:

  • Valmennusvideon (n. 4-8min / video)
  • Videoon liittyvän valmennustekstin
  • Työkaluja, vinkkejä ja tehtäviä, joiden avulla muutoksia viedään arkeen helposti ja vaivattomasti.
  • Keskustelualueen, jossa valmentaja vastaa kysymyksiin ja osallistujat voivat keskustella & vaihtaa kokemuksia.
  • Saat joka viikko kaksi valmennusmoduulia.
  • Valmennus kestää 10 viikkoa.

 

VALMENNUKSEN TEEMAT:

  1. Viikko: OMA HYVINVOINTI & UNEN TÄRKEYS
  2. Viikko: HYVINVOINNIN PRIORISOINTI & UNEN LAATU
  3. Viikko: STRESSI – OSA ELÄMÄÄ & ATERIARYTMI
  4. Viikko: TAVOITTEEN VOIMA & ARKIAKTIIVISUUS
  5. Viikko: TAVOISTA TULOKSIIN & RAVINTOAINEET
  6. Viikko: RIITTÄVÄN HYVÄ & KESTÄVYYSLIIKUNTA
  7. Viikko: ITSEKURI(TUS) & SYÖMISEN PSYKOLOGIA
  8. Viikko: ARJEN HALLINTA & LIHASKUNTO
  9. Viikko: POSITIIVINEN ITSEPUHELU & ALKOHOLI
  10. Viikko: CHECKLIST & MATKA JATKUU

MITEN VALMENNUS ETENEE KÄYTÄNNÖSSÄ?

Osallistuminen on erittäin helppoa:

  • Aivan aluksi luot tunnukset verkkovalmennusympäristöömme, joka toimii kaikilla tietokoneilla ja älylaitteilla ilman ladattavia appeja.
  • Joka maanantai aukeaa kaksi valmennusmoduulia.
  • Saat sähköpostiisi aina ilmoituksen, kun uusi moduuli on auennut.
  • Voit edetä omaan tahtiisi ja katsella materiaaleja juuri silloin, kun itsellesi sopii.
  • Päätät tietysti itse, mitkä tehtävät haluat ottaa omaan arkeesi ja mitä asioita lähdet työstämään.
  • Etätuki on käytettävissä koko valmennuksen ajan, eli valmentaja vastaa kysymyksiisi valmennusympäristössä arkisin, viimeistään 24h sisällä.
  • Valmennus kestää 10 viikkoa, seuraava valmennus alkaa maanantaina 17.9.2018.

KUULOSTAAKO JOKU NÄISTÄ EDES ETÄISESTI TUTULTA?

Arkesi vilistää ohi vasemmalta ja oikealta, tunnet ehkä että olet välillä matkustajana tai sivustaseuraajana omassa arjessasi. Työpäivät tuntuvat usein selvitymistaistelulta ja niiden jälkeen tuntuu lähes mahdottomalta alkaa vielä huolehtimaan omasta hyvinvoinnistasi, vaikka toisaalta ymmärrätkin oman jaksamisen olevan kaiken muun elämän kulmakivi ja kivijalka. Pieni jarrutus kuulostaisi houkuttelevalta ajatukselta ja muutama kätevä työkalu arjen helpottamiseksi ei olisi pahitteeksi?

Tai ehkäpä pahin ruuhka on elämässäsi hellittänyt, mutta jostain syystä sohvan nurkkaan on muodostunut kehosi muotoinen painauma. Liikuntaharrastukset ovat jääneet viime vuosina minimiin. Työnantajasi tarjoaa ehkä liikuntaseteleitä ja muita kannustimia, mutta et meinaa saada itseäsi liikkeelle. Syömisestäkin on tullut kuin huomaamatta enimmäkseen eri asioiden välttelyä henkisellä tasolla sekä säännöllistä repsahtelua ja syyllisyyden tunteita. Sinua ei kuitenkaan haittaisi, jos löytyisi inspiraatiota, apua ja käytännön keinoja aktiivisemman ja positiivisemman arjen löytämiseksi?

Tai ehkä tunnet itsesi usein yksinkertaisesti niin stressaantuneeksi, että pelkkä ajatuskin mistään elintapamuutoksesta saa purituksen tuntumaan rinnassasi. Heräät toistuvasti jo valmiiksi väsyneenä ja odotat jo aamulla sitä hetkeä, kun voit illalla hetken hengähtää. Sinulle ei kuitenkaan olisi pahitteeksi, jos löytyisi joku vaivaton keino hellittää painetta edes vähän ja alkaa pikkuhiljaa tavoittelemaan parempaa tasapainoa paineen ja palautumisen välille?

HUOMIOITAVAA VALMENNUKSEN SISÄLLÖSSÄ

Tämä verkkovalmennus EI sisällä treeniohjelmaa. Miksi? Valmennuksessa on suuri määrä eri teemoja sekä painopistealueita ja tässä valmennuksessa keskitytään henkilökohtaiseen jaksamiseen, arjen parantamiseen, parempaan ajatteluun, uusiin näkökulmiin sekä työkyvyn parantamiseen & ylläpitämiseen. Valmennuksen aikana pureudutaan myös fyysiseen aktiivisuuteen, aerobiseen liikuntaan, lihaskunnon kehittämiseen ym teemoihin, mutta ei valmiin yleispätevän tulostettavan treeniohjelman kautta. Treeniohjelma on aina hyvin henkilökohtainen asia, jonka tarkoituksenmukaisuuteen vaikuttaa esimerkiksi tavoitteet, rajoitteet, lähtötilanne, harjoittelukokemus ja moni muu yksilöllinen asia.

Tämä verkkovalmennus EI sisällä myöskään ruokavaliota. Miksi? Yllämainituista syistä. Sen lisäksi, että tämä ei ole treenivalmennus, tämä ei ole myöskään ravintovalmennus. Ravintoaihetta lähestytään monesta eri näkökulmasta ja laajennetaan suhtautumista ruokaan. Ei kuitenkaan pakottamalla jokainen osallistuja noudattamaan samaa, tarkkaan määriteltyä ruokavaliota. Myös ruokavalio on yksilöllinen ja henkilökohtainenkin asia, johon vaikuttaa moni asia lähtien allergioista ja genetiikasta päätyen aina lähtötilanteeseen, tavoitteisiin ja työnkuvaan. Painotamme edelleen, että tämä on ennen kaikkea sujuvamman arjen, paremman jaksamisen ja parhaan mahdollisen työkyvyn valmennus. Smoothiereseptit ovat kivoja ja niitä voimme jakaa toinen toisillemme valmennusalustalla mielin määrin. Kun lähdetään parantamaan jaksamista, arjen hallintaa ja työkykyä, reseptit eivät kuitenkaan ole aivan siellä prioriteettilistan kärkipäässä.

Kiteytettynä voisi todeta, että työkyky, jaksaminen ja sujuva arki EI ole fitness-elämää, ruokien punnitsemista, treenirääkkiä yöunien kustannuksella eikä tiukan dieetin noudattamista itsekurin voimalla ja hammasta purren. Parhaimmillaan se voisi olla esimerkiksi tasapainoa rasituksen ja levon välillä, terveyttä, hyvää oloa, monipuolista ja ”joustavan sallivaa” syömistä sekä kaikenlaista arjen jaksamista, rentoutta ja stressittömyyttä. Sitten, kun kuvioon tulee arkielämän realiteetit, työelämän kiireet ja paineet, perhe, sosiaaliset suhteet ja muut ihmisen elämään kuuluvat ja tärkeät asiat, meille on hyväksi päästää irti liiasta suorittamisesta ja täydellisyyden tavoittelusta. Yksi valmennuksen teemoista on ”Riittävän hyvä”, eli 80/20-metodi.

ILMOITTAUTUMINEN:

USEAMPI OSALLISTUJA SAMASTA YRITYKSESTÄ:

Ota yhteyttä meihin, niin kerromme lisää! Voitte myös ilmoittautua 17.9.2018 alkavaan Työkyky & Energisempi arki -verkkovalmennukseen sähköpostilla osoitteeseen: info (at) hyvinvointiverkko.fi.

ILMOITA SEURAAVAT TIEDOT:

  • Ilmoittajan nimi ja yhteystiedot
  • Yrityksen nimi ja laskutusosoite
  • Osallistujien määrä

Ilmoittautumisen jälkeen lähetämme helpot kirjautumisohjeet, jolla työntekijänne pääsevät itse rekisteröitymään verkkovalmennukseemme. Lisäksi saatte 3 arkipäivän kuluessa sähköpostilla ilmoitettua osallistujamäärää vastaavan pdf-laskun 14pv maksuajalla. Verkkovalmennus laskutetaan ilmoitettujen osallistujien mukaan 150€ + alv 24% / osallistuja.

YKSITTÄINEN OSALLISTUJA / YKSITYISHENKILÖ:

Kaikki ovat tervetulleita tähän verkkovalmennukseen! Yksittäisen henkilön osallistumisen voi maksaa kätevästi verkkopankkitunnuksilla tai luottokortilla. Avaamme yksittäisten henkilöiden ilmoittautumisen elokuussa.

 

Tätä valmennusta toteutetaan myös yrityskohtaisesti osallistujamäärän ollessa vähintään 100 henkilöä. Ota yhteyttä: erno.polus (at) hyvinvointiverkko.fi tai soittamalla: 040-7375 479.